sábado, 19 de outubro de 2013

Mas...

Olá pessoal, tudo bem?

Fiquei muito pensativa quando li a frase abaixo, pois no último mês tenho a sensação que mais falei do que realizei. 
Facebook "Reeducação alimentar"

Tenho feito atividade física com regularidade, mas tenho vacilado na alimentação e acabei saindo da dieta alguns dias. Sabem o que acontece comigo?! Já emagreci um pouco, as pessoas  já percebem, elogiam, incentivam e isso é muito bom, muito bom mesmo. Mas estou acomodando, afinal preciso perder no mínimo mais 9 quilos, pra atingir minha meta de 64 quilos. Tem ainda a corrida de 5km em novembro, preciso emagrecer pra ter um desempenho melhor.

Então eu me pergunto?! "Dionísia...

Revista W Run - facebook

Preciso lembrar-me dos motivos pelos quais eu comecei a reeducação alimentar e a praticar atividade física, não posso colocar tudo a perder!

Segunda-feira vou fazer outra avaliação nutricional, depois conto pra vocês o resultado, (aqui) será que meus deslizes comprometeram muito meu processo de emagrecimento?! 

Prometo pra vocês que independente do resultado, nos próximos posts....

Revista W Run - facebook
Combinado?! Tenham um ótimo final de semana!



segunda-feira, 14 de outubro de 2013

"Bota pra correr"

Olá pessoal, boa tarde!

http://www.botapracorrer.com.br/
Vocês conhecem o "Bota pra Correr - Movimento Nacional pra Sair do Sofá"? 

Acessando o site da o2 por minuto (aqui), na sessão de iniciantes, descobri este movimento e gostaria de compartilhar com vocês!!!

Achei muito legal a iniciativa e pra quem está em busca de hábitos de vida mais saudáveis, vale a pena conferir!

Bota Pra Correr é um projeto criado para incentivar os milhões de brasileiros sedentários a tomar uma atitude e começar (ou recomeçar) a praticar atividade física. Uma ação que conta com o apoio de órgãos públicos e privados e, principalmente, das pessoas que já praticam esporte para estimular seus amigos, parentes, vizinhos, namorados e namoradas, maridos e esposas a sair do marasmo, deixar a preguiça de lado e abraçar a corrida em favor da saúde.
Se cada um dos 4,5 milhões de corredores que temos no Brasil conseguir convencer uma pessoa dos inúmeros benefícios que a prática de exercícios traz para o corpo e mente, em pouco tempo, teremos 9 milhões de pessoas esbanjando saúde e muito mais felizes.
O movimento Bota pra Correr estará presente em todos os eventos realizados pela O2, com espaços em provas por todo o país, distribuição gratuita de guias de treinamento, produção de matérias informativas nas edições da Revista O2, além, é claro, desse portal especialmente desenvolvido para trazer informações, dicas e serviços a todos que desejam largar o sofá e começar a correr. (http://www.botapracorrer.com.br/bota-pra-correr/)
No site do movimento vocês encontram  guias de treino, nutrição e muito mais. Eles disponibilizam também um manual do iniciante (aqui) pra que você...

Manual do Ex-sedentário - Guia para o corredor iniciante

E aí pessoal, vamos botar pra correr?!! Tenham uma ótima semana!

sexta-feira, 11 de outubro de 2013

Planejamento familiar

Olá pessoal, tudo bem?


Vocês planejaram o nascimento dos seus filhos ou estão planejando? Pergunto, porque semana passada fiz um teste de gravidez, fiquei muito ansiosa e preocupada com o resultado, pensava no que iria fazer, afinal um terceiro filho, pelo menos por enquanto, não está nos nossos planos.

A gravidez do Heitor foi totalmente planejada e desejada, a da Isa estava programada pra ser quando o Heitor completasse 3 anos, mas ela nasceu quando ele completou 2 anos, foi "sem querer, querendo", mas era algo que estava dentro dos nossos planos.

Penso que planejar é importante, porque os filhos demandam muitas necessidades materiais (que antigamente não existiam) e para suprirmos todas estas necessidades precisamos estar preparados financeira e psicologicamente.

Claro que além das necessidades materiais, o amor, um ambiente familiar harmonizado, o diálogo, o respeito e o carinho são fundamentais para a educação de nossos filhos. (Merece até um post exclusivo)

No entanto, precisamos ser realistas, "pés-no-chão" e pensar sim "friamente" nas "perdas e ganhos" de se ter filhos hoje em dia. Porque queremos para os nossos filhos o que podemos oferecer de melhor, não é mesmo?

Pra se ter uma ideia, são gastos com planos de saúde, remédios, médicos (nem sempre conseguimos pelo plano), vacinas, fraldas, pomadas, mamadeiras, bicos, leites, roupas, brinquedos, lazer, aulas de natação, aniversários, etc; ano que vem será isso tudo, mais a escola, material escolar, uniforme e a medida que forem crescendo serão outras necessidades. Agora imaginem eu grávida e isso tudo multiplicado por 3?!! É muita responsabilidade!!! Pra quem já é pai e mãe, sabe muito bem do que estou falando...

Por isso a importância do planejamento familiar!!!

Folder
Vocês sabiam que o planejamento familiar está assegurado em lei? Está previsto na Constituição Federal e regulamentado pela Lei nº 9263, de 1996 (ver aqui e aqui)
Art. 2º Para fins desta Lei, entende-se planejamento familiar como o conjunto de ações de regulação da fecundidade que garanta direitos iguais de constituição, limitação ou aumento da prole pela mulher, pelo homem ou pelo casal.(BRASIL, Lei nº 9263,1996)
Ou seja, planejamento familiar é um direito que as mulheres e os homens tem de programarem o número de filhos, e se os terão ou não.

Existe, no Brasil, desde 2007 uma Política Nacional de Planejamento Familiar que é desenvolvida pelo Ministério da Saúde e implementado pelos Estados, municípios e sociedade civil organizada. As ações consistem na distribuição de preservativos e anticoncepcionais pela rede pública de saúde (SUS) e na venda mais barata de anticoncepcionais nas farmácias populares.
A Pesquisa Nacional de Demografia e Saúde da Criança e da Mulher (PNDS), feita em 2006, financiada pelo Ministério da Saúde, revelou que 46% das gravidezes não são planejadas. A PNDS mostrou também que 80% das mulheres usam de algum método para evitar a gravidez. A pílula anticoncepcional e o Dispositivo Intrauterino (DIU) são os mais usados pelas brasileiras. Graças à política de distribuição de meios anticonceptivos, houve diminuição no número de gravidezes indesejadas. Esse fator pode ter contribuído com a queda nos índices de abortos inseguros e, consequentemente, na mortalidade materna, indica estudo do Ministério da Saúde.(Portal Brasil — publicado 06/09/2011 15:27, última modificação 04/04/2013 12:00)
Para mais informações sobre planejamento familiar vocês podem acessar os sites:

http://www.brasil.gov.br/saude/2011/09/planejamento-familiar

http://drauziovarella.com.br/mulher-2/planejamento-familiar/

Ah!!! E sobre o resultado do teste de gravidez...deu negativo! Não vamos precisar mudar nossos planos!!

E vocês o que estão planejando?!! Filhos, ter ou não ter?!

quarta-feira, 9 de outubro de 2013

Para minha mãe...


Ontem, dia 08, foi aniversário da minha mãe! E não poderia deixar de registrar esta data tão importante pra mim.

Mãe, a senhora sabe o quanto eu queria estar aí pra abraçá-la, beijá-la e dizer o quanto a amo, não sabe?!

A senhora é uma mãe (avó) maravilhosa, dedicada, preocupada, carinhosa, compreensiva, companheira; meu porto seguro, minha vida e meu exemplo! Procuro ser para os meus filhos o que a senhora foi e continua sendo pra mim!

Peço à Deus todos os dias que lhe dê muita, muita saúde e que te proteja sempre!

Mãe obrigada por existir, não sei o que seria da minha vida sem a senhora!

Mãe te amo muito!!!


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